Po 4 dniach zrobiłam pomiar zeby mniej wiecej zobaczyc jak moje cialo reaguje na trening i kalorycznosc. -1 cm pod biustem -1 cm pas, wiec spoko Teraz bede mierzyła sie co tydzien wiec zobaczymy za 7 dni. Po całonocnych tańcach zakwasy mniejsze. Wypiłam 3 cole dietetyczne, taka rola kierowcy 6DBS DIETA 1710 B 130.5 W 212 T 38.5 Dziś i jutro [...]
[...] zerowym najlepiej. Mam pytanie w zwiazku z moim urlopem w Pl. Wiadomo ze dieta czysta nie bedzie bo od 9 m-cy nie mialam w buzi jakiegos normalnego jedzenia co sie w domach podaje (czyli kotlet, ziemniaki i rozne takie ciekawostki) no a mamie przykrosci nie zrobie i wybrzydzac ani pluc w talerz nie bede...za czesto Nie wiem wiec czy mam z [...]
Viki - dzięki. piszę jak do tego podchodzę, pewnie czasem od kupra strony i staram się to upraszczać. ja Twoje poczynania śledzę nieustannie i nawet rozważam wzięcie udziału w Twoim wyzwaniu. zdjęcie dziury wkleję jak znajdę tę fotę jeszcze :). rozwaliło mi panele bo nieopatrznie zdjęłam całkowicie obciążenie z jednej strony sztangi, która była na [...]
"Stosuje sie. Czasami takze drugie, ze glupi ma szczescie, bo niestety podejmowanie walki z uzbrojonym przeciwnikiem gdy mozna jej uniknac jest glupota." Są sytuacje, kiedy uciec nie można. Są także sytuacje, kiedy np. trzeba stanąć w czyjejś obronie... A faktu, że ci "głupi", którzy sobie radzili z "nożownikami", [...]
[...] że masakra. Nawet jedna tak centralnie przez biceps poszła jak na kreskówkach, karki mają. ________________________________________________________________ Jednak nie będzie podsumowania :)) Postanowiłam zrobić je na koniec tego cyklu treningowego czyli za kolejne 4 tygodnie. Biorę się również w garść jeżeli chodzi o żarcie. Było czysto ale [...]
[...] 8-) Piątek był dniem w drodze, wypakowywaniem się i obeznaniem z terenem gry. Żarcie na cały dzień miałam w pojemnikach więc było na spokojnie. Sobota – bite 7 godzin podchodów, biegania, szczelania, podpalania rac, wybuchów, włażenia przez okna do budynków (ha ha! na coś przydało się moje podciąganie – faceci w szoku %-) ). Impreza [...]
[...] 2*11,5 x9 regres w porównaniu z poprzednim treningiem 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 2*5kg/ 2*7kg x12 zastanawiałam się czy nie przesadziłam ale walczyłam, ciężar zostaje 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 1x p + 10x op/ 1x p + 8x op/ 6x op/ 5x op/ 5x op udało się w 2serii zrobić jedno podciągnięcie 3b. podciąganie sztangi podchwytem 4x 6-8 [...]
[...] w drzwiach.... i pobierali dowody wpłaty lub dawali wnioski do wypełnienia, było to uciążliwe ale dało się przeżyć. Idziemy dalej do wagi. Pierwsza niemiła niespodzianka. W regulaminie stoi wyraźnie "jedna waga oficjalna, druga dodatkowa gdyby któryś z zawodników chciał dokonać pomiaru wagi sam dla siebie" to jest zrozumiałe i [...]
[...] - ale sporo - z 3 godziny i na oko z 15 km. niby liczylam kroki, ale nie chciało mi się zrzucać statystyk bo i po co. 02/05 - DT pull 1. MCnPN ze sztangielkami 5x12+1max + podkładki pod palce (r. 12x10) 19,5/22/22/22/22/17x22 17/19,5/22/22/22/17x22 17/19,5/19,5/22/22/14,5x24 (do tej pory bez podkładek) 14,5/17/19,5/22/14,5x26 (do tej pory [...]
No mam nadzieję bo 12 w uginaniu na biceps to 17kg we wiosłowaniu nie przystoi podglądam cały czas te 12 na biceps to sztanga czyli na jedną łapę przypada tyle co kot napłakał. a we wiośle to sztangielka. jak już mniej więcej dochodzę do "środka" planu, to mi wychodzi średnio w uginaniu na biceps (na rękę) ok 7-8 kg, natomiast we wiośle 18-20 kg [...]
co do porządku, że musi być - zgoda w 100% , to będę odkładać sztangielki na miejsce. nawet Twoje mogę odkładać na miejsce niczym młody padawan, pod warunkiem że nie będziesz wiosłować sztangielką 150 kg i nie będziesz robić uginania na triceps sztangą 100kg. co do fotki - nie no aż tak brutalnie to bym nie śmiała ;) (no dobra, ale obiecuję, że [...]
co do porządku, że musi być - zgoda w 100% , to będę odkładać sztangielki na miejsce. nawet Twoje mogę odkładać na miejsce niczym młody padawan, pod warunkiem że nie będziesz wiosłować sztangielką 150 kg i nie będziesz robić uginania na triceps sztangą 100kg. co do fotki - nie no aż tak brutalnie to bym nie śmiała ;) (no dobra, ale obiecuję, że [...]
[...] Z jednej strony sobie myślę- no w sumie bez koszulki się im nie pokazuję, więc nie wiedzą, że sportowo wyglądam. Z drugiej- a może faktycznie uważają mnie za małego pod kątem treningów...?%-) Tak czy siak- szczerze, pisałem to już raz u siebie- nie mam w rodzinie nikogo, kto docenia to co robię. To jest smutne. No i nie dziwię się, że [...]
[...] dodawanie pewien buttload od cukier. Od początku do końca , ono był niezły oprócz nic wobec unosić się. JA wola spostrzegać od smak równie czas idzie u. Ten mogą wysondowany podobny pewien przeczący oprócz JA asure ty to jest nie. JA don't znać jeśli ono był ponieważ JA miał wobec pobyt spóźniony przy pracy i był nieco udaremniony albo ponieważ [...]
[...] ze go mam, tzn nikt mi jeszcze dokladnie tego nie zdiagnozowal, zrobilam sobie zdjecia RTG, tez nie jestem pewna czy dobrze mi je robili, bo powinien to byc rzut z gory pod katem a nie tak jako na wprost i kolanka pod katem 45, a ortopeda kazal mi zrobic osiowe po 30,60 i 90. To musialam sie gimnastykowac na stole, a oni mi robili z [...]
Witam Tekst powstał przy pomocy Wilka. No więc, jak pisałem poprzednio, środa zaczęła się od wybudzenia na betonowym podłożu. Tej nocy, kiedy byliśmy budzeni przez Wilka, widziałem po raz pierwszy objawy hipotermii (choć może nie do końca). Otóż obok mnie, po lewej stronie, rozłożony był chłopak, którego poznaliśmy na dworcu w drodze do Drawska. [...]
[...] też 4 kg i nic więcej nie ruszy. Niby daje 15x w 3s ale wydaje mi się że technika leży... Co myślicie na poprawę tych unoszeń? Co prawda pompę czuję, wręcz pali czasem pod koniec przy tych bocznych unoszeniach ale wydaje mi się coś nie tak skoro takie coś podnoszę... Wiek 20 lat waga 83kg dieta - jest 4300kcal (masowa). Ewidentnie technika [...]
Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie [...]
A ja mam pytanie co do pompek w podporze tyłem, ponieważ czuję podczas nich głównie barki, a nie triceps to co robię źle? Dodatkowo przeczytałem dzisiaj wypowiedź Poliquina na temat tych pompek: "And please, don't resort to the geek version, where you put your feet on a bench in front of you and your hands on another bench behind you. This [...]
[...] się rozwijał fajnie. Widać, że jest fajnie rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś modulacje, drop sety, mdsy cokolwiek co solidnie dojedzie bok barku podczas treningu. Wydaje mi się, że masz lekko [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
